Samtaleterapi på nett
Strev mindre.
Lev mer.
Samtaler på video for deg som kjenner at bekymringer, stress eller en tung periode tar for mye plass, eller som står i endringer i livet eller jobben. På norsk eller engelsk, uansett hvor du er.
Bestill en gratis introsamtaleGratis · 20 minutter · Helt uforpliktende
Kjenner du deg igjen i DETTE?
Folk tar kontakt med meg av mange grunner. Dette er noen av de vanligste.
-
Bekymring og stress
Hodet får sjelden ro. Bekymringer, uro eller anspenthet tar mer plass enn du ønsker.
-
Tunge perioder
Ting kjennes flatt, tungt eller meningsløst, og det er vanskelig å finne energi til det som før betydde noe.
-
Vonde opplevelser
Noe som har skjedd, påvirker fortsatt hvordan du har det, reagerer eller forholder deg til andre. Vi snakker om det i ditt tempo.
-
Livsendringer og relasjoner
Et brudd, et tap, en flytting eller en ny livsfase har gjort deg usikker på hvor du står, eller hvem du er nå.
-
Jobb og karriere
Du er sliten og tom for krefter, har et krevende arbeidsmiljø, står foran et veivalg i karrieren, eller kjenner at jobben ikke lenger passer til livet du ønsker deg.
Slik jobber jeg
Arbeidet mitt bygger på aksept- og forpliktelsesterapi (ACT). Tanken er enkel: Mye av det vi strever med, blir tyngre når vi kjemper mot det. I stedet for å prøve å bli kvitt vanskelige tanker og følelser jobber vi med å forholde oss til dem på en ny måte, slik at de tar mindre plass og du kan bruke kreftene på det livet du ønsker deg.
Jeg henter også fra eksistensiell terapi. Noen vansker er ikke problemer som skal løses, men spørsmål vi må leve med: Hvem er jeg nå? Hva vil jeg? Hva gir livet mitt mening? De får også plass i samtalene.
-
Gi plass
Å legge merke til vanskelige tanker og følelser uten at de får styre. Vi øver på å ta et skritt tilbake fra tankekjøret i stedet for å diskutere med det.
-
Finne det som er viktig
Å bli tydelig på verdiene dine: hva slags menneske du vil være, og hva du vil at livet ditt skal handle om. De blir kompasset i arbeidet vårt.
-
Ta små steg
Å gjøre verdiene om til små, konkrete handlinger du kan prøve ut mellom timene, også når det kjennes ubehagelig.
-
De store spørsmålene
Rom for spørsmål om mening, valg, frihet, tap og endring, uten at vi må skynde oss frem til et svar.
Om meg
Samtaleterapeut
Jeg tilbyr samtaleterapi og mentoring for deg som ønsker å forstå deg selv bedre og finne en vei videre. Bakgrunnen min er fra sosialt arbeid og ledelse, så jeg er like komfortabel med å snakke om det som skjer på jobben, som det som skjer hjemme.
Jeg har en bachelor i sosialt arbeid (BSW) og en master i ledelse (MLed). I samtalene bygger jeg særlig på aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) og eksistensiell terapi: å gi plass til det som er vanskelig, og å bli tydeligere på hva som er viktig for deg og hvordan du vil leve.
Slik foregår det
Det er enkelt å komme i gang, og du kan avslutte når du vil.
-
Bestill en gratis introsamtale
Velg et tidspunkt som passer deg. Vi snakker i 20 minutter på video om hva som har fått deg til å ta kontakt, og hvordan jeg kan hjelpe.
-
Bestem deg i ro og mak
Du trenger ikke å binde deg til noe. Hvis det kjennes riktig, avtaler vi tid for en første time.
-
Vi møtes på nett
Vi møtes på video, vanligvis hver uke eller annenhver uke, og tar jevnlig en prat om hvordan du synes det går.
Bestill time
Start med en gratis introsamtale, eller bestill en vanlig time med en gang. Én tydelig pris, ingen pakker og ingen binding utover neste time.
Gratis introsamtale
Gratis
20 minutter
- En avslappet første samtale
- Foregår på nett, med video
- Helt uforpliktende
Samtaletime
650 kr
50 minutter
- Foregår på nett, med video
- Du bestiller én time om gangen
- Gratis avbestilling inntil 24 timer før
Spørsmål og svar
Hva skjer i den gratis introsamtalen?
Det er en avslappet videosamtale på 20 minutter. Du forteller litt om hvorfor du tar kontakt, jeg forklarer hvordan jeg jobber, og du kan spørre om det du lurer på. Slik får vi begge kjenne på om dette passer. Du trenger ikke å forberede deg, og samtalen er helt uforpliktende.
Hvordan foregår timer på nett?
Vi møtes på video. Du får en lenke på e-post før hver time. Alt du trenger er en mobil, et nettbrett eller en datamaskin, stabilt nett og et sted der du kan snakke uforstyrret. Mange synes det er fint å bruke hodetelefoner.
Er det jeg forteller, konfidensielt?
Ja. Det du forteller meg, blir mellom oss. De eneste unntakene er hvis det er alvorlig fare for ditt eller andres liv og helse, eller hvis loven krever at jeg sier fra. Dette går jeg gjennom med deg i den første timen.
Hvor mange timer trenger jeg?
Det varierer. Noen kommer noen få ganger for å jobbe med én konkret ting, andre ønsker støtte over lengre tid. Vi oppsummerer underveis, og du bestemmer hvor lenge du vil fortsette.
Er samtaleterapi riktig hjelp for meg?
Jeg er samtaleterapeut, ikke psykolog eller lege. Jeg stiller ikke diagnoser, skriver ikke ut medisiner og behandler ikke sykdom, og samtalene erstatter ikke hjelp fra fastlegen eller spesialisthelsetjenesten. Samtaleterapi passer godt hvis du ønsker et fast og fortrolig rom der du kan snakke gjennom ting og finne veier videre.
Hvis du er i akutt krise, har tanker om å ta ditt eget liv eller trenger medisinsk hjelp eller spesialisert psykisk helsehjelp, ta kontakt med fastlegen din eller nødetatene. Du finner telefonnumre nederst på siden. Er du usikker, er introsamtalen et fint sted å spørre.
Klar for å ta det første steget?
Å ta kontakt kan være det vanskeligste. En kort, gratis samtale er alt som skal til for å finne ut om dette er riktig for deg.
Bestill en gratis introsamtaleGratis · 20 minutter · Helt uforpliktende